Osteopenie und Osteoporose: Wege zur Stärkung der Knochen – Prävention und Therapie

Beschreibung

Osteopenie und Osteoporose sind Bedingungen, die durch eine Verringerung der Knochendichte gekennzeichnet sind und das Risiko von Knochenbrüchen erhöhen. Mit dem Fokus auf die Knochengesundheit ist die Ernährung durch wesentliche Nährstoffe entscheidend für die Prävention und Behandlung dieser Erkrankungen. Die angemessene Aufnahme und das Gleichgewicht von Kalzium, D3, Magnesium und Vitamin K2 sind grundlegend für die Bildung und Erhaltung der Knochen. Entzündungshemmende und mineralstoffreiche Lebensmittel werden priorisiert, während solche, die zur Demineralisation der Knochen führen können, vermieden werden sollen. Auch die Darmgesundheit wird berücksichtigt, da sie die Aufnahme kritischer Nährstoffe beeinflusst. Daher wird eine personalisierte Ernährung als Schlüssel zu einer nachhaltigen Knochengesundheit gesehen.

Inhalte

• Wieviel Kalzium gilt als ausreichend?
• Proteine und Mikronährstoffe für die Knochengesundheit
• Vitamine und Mineralien, die für die Knochengesundheit entscheidend sind
• Metabolisches Gleichgewicht, Mikronährstoffe und Knochengesundheit
• Die Rolle von alkalischen Lebensmitteln
• Die Wirkung des Puffersystems: Was vermeiden, was konsumieren?