Stressbewältigung praktisch – Achtsamkeit, Atemtechniken und Selbstregulation

Kursinhalte

• Einführung in Achtsamkeitsübungen
• Atem- und Entspannungstechniken für Beruf & Alltag
• Selbstregulation bei Stresssituationen
• Praktische Tools zur Stressreduktion

Lernziele

• Verständnis grundlegender Mechanismen von Stress
• Erlernen alltagsnaher Achtsamkeits- und Atemtechniken
• Anwendung einfacher Methoden zur schnellen Stressreduktion
• Stärkung der Wahrnehmung für eigene Belastungsgrenzen
• Mehr innere Ruhe, Klarheit und Stabilität gewinnen

Das Webinar verbindet fachliche Grundlagen mit praktischen Sequenzen und unterstützt eine bewusste Wahrnehmung von Stressreaktionen sowie einfache Impulse zur Selbstregulation.

Besonderheiten

• Online via Zoom
• Funktionsfähige Kamera und Mikrofon erforderlich
• Teilnehmer müssen 15 Minuten vor Kursbeginn im Warteraum sein
• Interaktive Teilnahme mit Mikrofon empfohlen