Stressbewältigung praktisch – Achtsamkeit, Atemtechniken und Selbstregulation

Inhalte

• Grundlagen zu Stress und seinen Mechanismen
• Achtsamkeitsübungen sowie Atem- und Entspannungstechniken
• Methoden zur Selbstregulation in Stresssituationen
• Reflexion eigener Stressmuster und Belastungsgrenzen

Arbeitsweise

Das Webinar verbindet fachliche Grundlagen mit praktischen Übungen und kurzen Reflexionsphasen. Die vorgestellten Methoden sollen sich in berufliche und private Alltagssituationen integrieren lassen. Die praktischen Inhalte können online gezeigt und vorgeführt, aber nicht haptisch durch den Referenten kontrolliert werden.

Organisatorisches

Die Veranstaltung findet über Zoom statt. Eine funktionsfähige Kamera und ein Mikrofon sind erforderlich; die Teilnehmenden sollen sich spätestens 15 Minuten vor Beginn im Warteraum einfinden.