Effektives Kraft-, Beweglichkeits- und Ausdauertraining zur Prävention von Sarkopenie, Osteoporose und Sturzrisiken im Alter
Kursinhalte
- Sarkopenie & Osteoporose: Ursachen, Folgen und Präventionsstrategien
- Muskelabbau & Beweglichkeit: Was im Alter passiert – und wie Training gegensteuert
- Bedeutung von Kraft-, Ausdauer- und Gleichgewichtstraining
- Evidenzbasierte Empfehlungen zu Trainingsumfang und -intensität
- Praktische Übungsbeispiele für zuhause und in der Gruppe
- Motivation älterer Teilnehmer:innen und Überwindung von Barrieren
Für wen ist der Kurs geeignet?
Trainer:innen, Übungsleiter:innen, Physiotherapeut:innen, Sportwissenschaftler:innen, Ärzt:innen, Studierende der Sportwissenschaften sowie interessierte Best Ager.
Referent
Christoph Weber – Dozent, Athletik- & REHA Coach bei REHA-diesportstrategen GmbH, Lehrer für Fitness und Gesundheit (BSA), DOSB-Ausbilder, Sport- und Fitnesskaufmann
Zusammenfassung
Der Kurs kombiniert theoretische Grundlagen mit konkreten Impulsen für die praktische Umsetzung. Fachkräfte und Interessierte erhalten hilfreiche Orientierung zu passenden Trainingsinhalten, Belastungsanpassung und sicherer Anleitung. Dadurch entsteht eine solide Grundlage, um Bewegung im Alter gezielt zu nutzen und Risiken wirksam vorzubeugen.
Hinweise
Der Kurs findet online via Zoom statt. Eine funktionsfähige Kamera und Mikrofon sind erforderlich. Teilnehmer sollten 15 Minuten vor Kursbeginn im Warteraum sein.