Vegetatives Nervensystem und N. Vagus – Strategien der Selbstbehandlung für den sympathikotonen Menschen
Inhalt dieser Weiterbildung
Der sympathikotone Mensch im Feld einer Stressgesellschaft: Entspannung des vegetativen Nervensystems und Unterstützung des N. Vagus über Strategien der Selbstbehandlung. Aufgrund ungünstiger Lebensweisen entwickelt sich oft ein Zustand, in dem der Sympathikus überaktiv ist und der Parasympathikus nicht mehr ausgleichen kann. Das vegetative Nervensystem gerät aus dem Gleichgewicht mit vielfältigen gesundheitlichen Folgen.
In diesem Seminar wird erklärt und praktisch geübt, wie mit einfachen und schnell im Alltag auszuführenden Übungen der N. Vagus als Hauptvertreter des Parasympathikus unterstützt und gefördert werden kann. Ziel ist die Entspannung des vegetativen Nervensystems trotz ungünstiger äußerer Reize.
Die Übungen stammen u.a. aus Yoga, Pranayama und Meditation. Bewegungsübungen zur Entspannung der Wirbelsäule und des Beckens, die Einfluss auf das Vegetativum haben, werden integriert. Zudem wird der Umgang mit ungünstigen Reizen vermittelt sowie Methoden zur Achtsamkeit und einem entspannungsförderlichen Lifestyle.
Details
- Übungen aus Yoga, Pranayama und Meditation
- Entspannung von Wirbelsäule und Becken
- Umgang mit ungünstigen Reizen
- Achtsamkeit und entspannungsfördernder Lifestyle