Frauengesundheit nach der Menopause
Kursbeschreibung
Die Zeit nach der Menopause stellt für viele Frauen eine neue Lebensphase dar, die mit vielfältigen hormonellen, körperlichen und psychosozialen Veränderungen einhergeht. Der Kurs vermittelt fundiertes und praxisnahes Wissen über diese Veränderungen und zeigt auf, wie gezielte physiotherapeutische Maßnahmen und Bewegung die Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Lebensqualität nachhaltig unterstützen können.
Zu Beginn erhalten die Teilnehmenden einen verständlichen Überblick über die hormonellen Umstellungsprozesse rund um Menopause und Postmenopause sowie deren Auswirkungen auf den weiblichen Körper. Dabei werden auch Themen wie Stoffwechselveränderungen, Körperzusammensetzung, Ernährung und Gewichtsentwicklung in einen gesundheitsfördernden Zusammenhang eingeordnet.
Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf den typischen körperlichen Veränderungen nach der Menopause, darunter die Abnahme der Knochendichte sowie Veränderungen der Muskelmasse, des Bindegewebes und des Herz-Kreislauf-Systems. Darauf aufbauend werden häufige Beschwerden und Krankheitsbilder wie Osteoporose, Gelenkbeschwerden, Rückenschmerzen, Beckenbodenprobleme, Inkontinenz, klimakterische Beschwerden, Schlafstörungen und kardiovaskuläre Risikofaktoren erläutert.
Im praktischen Teil des Kurses lernen die Teilnehmenden physiotherapeutische Übungs- und Trainingskonzepte kennen, die gezielt auf die Bedürfnisse von Frauen nach der Menopause abgestimmt sind. Es wird vermittelt, welche Trainingsformen sinnvoll sind, wie Kraft-, Gleichgewichts-, Beweglichkeits- und Ausdauertraining angepasst werden können und worauf bei bestehenden Beschwerden oder Erkrankungen besonders zu achten ist. Ziel ist es, Sicherheit in der Anleitung und Auswahl von Übungen zu vermitteln und die Eigenkompetenz im Umgang mit Bewegung in dieser Lebensphase zu stärken.
Kursinhalte
- Überblick über Menopause und Postmenopause
- Hormonelle und physiologische Veränderungen
- Ernährung, Stoffwechsel und Gewichtsentwicklung
- Häufige Beschwerden und Krankheitsbilder nach der Menopause
- Osteoporoseprävention und -training
- Beckenboden- und Krafttraining
- Physiotherapeutische Übungs- und Behandlungsansätze
- Praktische Tipps für einen aktiven und gesunden Alltag nach der Menopause
Besonderheiten
Der Kurs findet hybrid statt, das heißt, er wird sowohl online als auch in Präsenz angeboten. Er wird über die Plattform Zoom übertragen. Praktische Inhalte können optisch gezeigt und vorgeführt werden, aber nicht haptisch kontrolliert. Online-Teilnehmende können Fragen stellen und sich freischalten.