RückenFit – Das Präventionskonzept
Kursziel
Der praxisorientierte Rücken-Trainingskurs zur Kräftigung der globalen Rumpfmuskeln sowie Aktivierung tiefer Rückenmuskulatur. Ab der ersten Kurseinheit werden spezifische Kräftigungsübungen mit abwechslungsreichen Trainingsmethoden sowie freudbetonten Übungssequenzen umgesetzt.
Inhaltliche Schwerpunkte der Praxisbausteine sind: Kraftausdauertraining der globalen Rumpf- sowie Hüftmuskulatur, balanceorientiertes Training tiefer Rückenmuskulatur (lokale Stabilisatoren), reaktive Kräftigung zur muskulären Kompensation von externen Störimpulsen, Aufbau und Festigung von Bewegungsroutinen zur Mobilisation der Wirbelsäule, Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit relevanter Faszien sowie spezifischer Haltungsmuskulatur. Vorbereitung zur Durchführung zertifizierter RückenFit-Kurse bei der ZPP.
Lernziele
- Vermittlung von relevantem Wissen im physiologischen sowie methodisch-didaktischem Bereich
- Praktisches Erleben von Modellstunden in der Teilnehmerrolle
- Auswerten und Reflektieren der Inhalte aus Sicht eines zukünftigen Kursleiters
- Adaptieren der Inhalte auf die zukünftige Teilnehmerstruktur
- Theoretische und praktische Einweisung in die ZPP-Konzepte
Hintergrund
Biopsychosozialer Ansatz mit interaktiven Aufgaben fördert körperliche und psychosoziale Gesundheitsfaktoren, Freude an Bewegung und Gruppendynamik.
Lehrplan
- 10% Theorie, 90% Praxis
- Aktive Maßnahmen zur Förderung der Rückengesundheit
- Standard-Mobilisationsprogramm
- Übungskatalog für Basisübungen zum Training globaler Rumpfmuskeln
- Trainingsprogramme zur sensomotorischen Aktivierung von Tiefenmuskulatur und segmentaler Stabilisation
- Reaktive Muskelkräftigung zur Kompensation von externen Störimpulsen
- Freudbetonte, kurzweilige Übungssequenzen
- Einsatz diverser Kleingeräte
- Methodik und Didaktik zu Stundenaufbau und -gestaltung
- Kursorganisation, Handlungsempfehlungen und Richtlinien
- Erleben mehrerer Stundenbilder und Praxisbausteine
- Einweisung in zertifizierte Kurskonzepte (8x 60min & 10x 60min) inkl. Besprechung der Stundenbilder und Teilnehmerunterlagen
Lehrmaterial
Komplett ausgearbeitete Teilnehmerunterlagen inkl. Kopiervorlagen, Arbeitsblätter, Bildkarten mit Übungsbeschreibungen, Video- und Kursunterlagen in digitaler Form.
Prüfung
Keine Prüfung.
Hinweise
Zielgruppe: Sporttherapeuten, Physiotherapeuten, Sportlehrer, Ärzte, Gymnastiklehrer, Krankengymnasten und alle Interessierten. Empfehlung: Grundausbildung als Rückengesundheit-Kursleiter oder Rückenschullehrer. Anerkennung gemäß § 20 SGB V (Präventionsleitfaden, Präventionsprinzip 2 – Bewegung).
Der Kurs gilt als Verlängerung folgender Lizenzen: Fitness Trainer B-Lizenz, Rückenschullehrer, Rückengesundheit Kursleiter, Personal Fitness Trainer.
Dozent/in
HFA – Health & Fitness Academy