Effektives Kraft-, Beweglichkeits- und Ausdauertraining zur Prävention von Sarkopenie, Osteoporose und Sturzrisiken im Alter

Kursinhalte

• Sarkopenie & Osteoporose: Ursachen, Folgen und Präventionsstrategien
• Muskelabbau & Beweglichkeit: Was im Alter passiert – und wie Training gegensteuert
• Bedeutung von Kraft-, Ausdauer- und Gleichgewichtstraining
• Evidenzbasierte Empfehlungen zu Trainingsumfang und -intensität
• Praktische Übungsbeispiele für zuhause und in der Gruppe
• Motivation älterer Teilnehmer:innen und Überwindung von Barrieren

Für wen ist der Kurs geeignet?

Der Kurs eignet sich für Trainer:innen, Übungsleiter:innen, Physiotherapeut:innen, Sportwissenschaftler:innen, Ärzt:innen, Studierende der Sportwissenschaften und interessierte Best Ager.

Referent

Christoph Weber, Dozent, Athletik- & REHA Coach bei REHA-diesportstrategen GmbH, Lehrer für Fitness und Gesundheit (BSA), DOSB-Ausbilder, Sport- und Fitnesskaufmann

Zusammenfassung

Fachwissen wird mit konkreten Anwendungsmöglichkeiten für die Praxis verbunden. Wer ältere Menschen betreut oder trainiert, erhält klare Orientierung zu geeigneten Trainingsinhalten, sinnvoller Belastungssteuerung und sicherer Durchführung. Damit bietet das Seminar eine fundierte Grundlage, um Bewegung wirksam einzusetzen und Sturz- sowie Gesundheitsrisiken zu reduzieren.

Wichtige Hinweise

• Der Kurs findet online via Zoom statt.
• Teilnehmer benötigen eine funktionsfähige Kamera und Mikrofon.
• Praktische Inhalte werden optisch gezeigt, aber nicht haptisch kontrolliert.
• Interaktion über Mikrofon möglich, Chat wird nicht permanent betreut.