Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson

Beschreibung

Viele Menschen leiden in der heutigen Zeit unter Stress. Leistungsdruck, Zeitnot und Unzufriedenheit sind häufig mitverantwortlich für diverse Erkrankungen. Der amerikanische Arzt Edmund Jacobson (1885-1976) entwickelte bereits 1909 die Progressive Muskelentspannung (PMR). Er erkannte, dass innere Unruhe, Stress und Angst mit Anspannungen in der Muskulatur einhergehen. Umgekehrt führt aber eine Lockerung der Muskulatur zu einem Ruhegefühl.

Dieser Zusammenhang zwischen Psyche und Körper wirkt in beiden Richtungen. Die Übungen basieren auf der abwechselnden An- und Entspannung verschiedener Muskelgruppen, um dadurch relativ leicht und schnell in einen tiefen Entspannungszustand zu kommen.

Die Teilnehmer lernen die Progressive Muskelentspannung in Theorie und Praxis kennen, selbständig durchzuführen und anzuleiten. Viele praktische Übungen zur PMR und Körperwahrnehmung, Grundlagen des Stressmanagements, Gestaltung einer Übungsstunde und Konzeption eines Kurses.

Die Physiotherapieausbildung ist nicht mehr ausreichend als Qualifikation für PMR-Präventionskurse der ZPP.

Kursleitung

Gunnar Thome, Dipl.-Sportpädagoge, mit langjähriger Erfahrung in Kardiologie, Orthopädie und Gesundheitsförderung sowie Zusatzqualifikationen in Herzgruppenleitung, Rückenschule, Nordic-Walking, Progressive Muskelrelaxation und Autogenem Training.