Work Life Balance und Resilienztraining

Inhalte

• Hintergrundwissen zum Thema Stress
• Analyse des individuellen Energiehaushaltes – Energiequellen vs. Energiefresser
• Ansatz und Grundidee des Resilienz-Konzeptes
• Achtsamkeit als Chance, persönliche Lebensziele und Bedürfnisse zu entdecken
• Mind set von Denk- und Handlungsmustern - Situationsanalyse, Reflektieren & Neuorientieren
• Die Säulen des Resilienz-Konzeptes
• Werkzeuge und Strategien, um Resilienz aufzubauen und zu verstärken
• Selbstwirksamkeit: Mit den eigenen Fähigkeiten die Gesundheit ganzheitlich stärken
• Grenzen erkennen, Grenzen stecken, Spielräume schaffen
• Netzwerkorientierung: Umgebende Ressourcen erkennen und Hilfe annehmen
• Lösungsorientierung: Chancen sehen und lösungsorientiert aktiv werden
• Zielorientierung: Realistische Zielsetzung und aktive Handlungsplanung
• Nachhaltigkeit: Resilienz durch Rituale stärken
• Praxisübungen

Nutzen

Teilnehmer erhalten Grundlagenwissen und lernen, dieses für sich selbst und zur Weitergabe in Workshops oder Kurzseminaren anzuwenden.

Hinweise

Der Kurs gilt als Verlängerung für Personal Trainer, Rückenschullehrer, Rückengesundheit Kursleiter und Yoga Kursleiter. Die Kursgebühr beinhaltet ein umfassendes Ausbildungshandbuch und digitale Kursunterlagen.