Seniorensporttrainerin – Übungen für Senioren mit § 20 Zertifikat

Beschreibung

Der Kurs vermittelt ein wissenschaftlich fundiertes Konzept, das speziell auf die Bedürfnisse älterer Menschen abgestimmt ist. Er ist gemäß §20 SGB V anerkannt und erfüllt die Anforderungen der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP).

Im Mittelpunkt stehen die theoretischen Grundlagen des Alterns, physiologische Veränderungen und typische Krankheitsbilder. Die Teilnehmer lernen, Trainingsprogramme individuell anzupassen und sicher zu dosieren. Inhalte sind Herz-Kreislauf-Training, Kraft, Beweglichkeit, Koordination und sensomotorisches Training.

Ein besonderer Fokus liegt auf der praktischen Umsetzung mit Übungen zur Verbesserung von Gleichgewicht, Mobilität, Koordination sowie Kräftigung der Rumpf- und großen Muskelgruppen. Übungen mit Körpergewicht und Kleingeräten sowie alltagsnahe Trainingsmöglichkeiten für zuhause werden vermittelt. Sturzprophylaxe und soziales Miteinander sind zentrale Themen.

Der Kurs verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz, der körperliche, psychische und soziale Aspekte des Alterns einbezieht. Ziel ist die Befähigung, zielgruppengerechte und gesundheitsfördernde Trainingsangebote eigenständig zu entwickeln und umzusetzen.

Kursinhalte

• Physiologische Veränderungen im Alter und Lebensqualität
• Grundlagen der Trainingslehre
• Herz-Kreislauftraining, Koordination, Kraft und Dehnung im Alter
• Sensomotorisches Training, Sturzprophylaxe
• Praxis in Einzel-, Partner- oder Gruppensetting
• Entspannungstechniken
• Methodik, Didaktik, Stundenbilder