Zirkeltraining – ZPP zertifiziert
Inhalt der Weiterbildung
Der Kurs vermittelt neue und erweiterte Übungsanregungen zur Schulung der allgemeinen Rückengesundheit und zum Training der rückenspezifischen Fitness mittels funktionellem Zirkeltraining. Schwerpunkte sind funktionelles Kraftausdauer- und Schnellkrafttraining unter propriozeptiven und vestibulär stimulierenden Aspekten. Es werden Unterrichtsmöglichkeiten für verschiedene Leistungslevel mit dem eigenen Körper sowie mit Kleingeräten (Theraband, CLX, Kurzhantel, Togu-Brasil, Schlingentrainer, Kettleball, Fitball, instabile Unterlagen wie Togu Jumper, Blackroll) vermittelt. Klassische Zirkeltrainingsmethoden werden mit Intervalltraining kombiniert.
Der Kurs vermittelt Kenntnisse zur Förderung der Rückengesundheit und zum Training der allgemeinen Fitness über die Grundausbildung zum Rückenschullehrer hinaus. Praxisanregungen für präventive Rückenkurse werden gegeben.
Inhalte im Detail
- Funktionelles Kraftausdauer- und Schnelligkeitstraining
- Haltungsaufbau, Haltungskontrolle, segmentale Stabilisation
- Einsatz globaler Mobilisatoren und Stabilisatoren
- Kurskonzeption, Ziele, Inhalte, Methoden
- Trainingssteuerung und Belastungsgestaltung
- Einsatz von Kleingeräten unter propriozeptiven und vestibulären Gesichtspunkten
- Aspekte der Körperwahrnehmung
- Umgang mit Risikogruppen (z. B. Training bei chronischem Schmerz)
- Entspannung, Regeneration und Mobilisation
- Alltagstransfer
Zertifizierung
Der Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert und ermöglicht die Nutzung des Prüfsiegels Deutscher Standard Prävention. Teilnehmer erhalten eine Teilnahmebestätigung, die zur Verlängerung der Lizenz Rückenschullehrer (KddR) verwendet werden kann.