Online Frauen trainieren besser anders

Lehrplan

Sie erhalten Kenntnisse und Fähigkeiten, Trainingskonzepte für Frauen aller Altersstufen zu entwickeln, die dem weiblichen Körper in allen Aspekten wirklich Rechnung tragen.

Lernziele

In diesem praxisorientierten Seminar lernen Sie die Besonderheiten des weiblichen Körpers kennen, die Auswirkungen auf die Auswahl und Ausführung von Übungen haben sollten, damit Frauen wirklich gesund üben. Es wird die Bedeutung der Stabilisierung über den Transversus und den Beckenboden, zyklusbasiertes Training und günstige Übungsausführung vermittelt. Betreuung von jungen Frauen, Schwangeren, Frauen in der Rückbildung, menopausalen Frauen und Seniorinnen wird behandelt.

Hintergrund

Der Kurs thematisiert die Gendermedizin und die Notwendigkeit, den weiblichen Körper als eigenständige Norm zu betrachten. Frauen trainieren gesünder und effektiver, wenn ihre Anatomie und hormonellen Besonderheiten berücksichtigt werden.

Lehrplan Details

Modul 1: Anatomische, physiologische und hormonelle Unterschiede, zyklusbasiertes Training, Trainingspläne und Ernährung, Inkontinenz bei Leistungssportlerinnen, Beckenbodentraining.
Modul 2: Trainingsanpassungen für ambitionierte Freizeitsportlerinnen, Risiken bestimmter Trainingsformen, Training in Schwangerschaft und Rückbildung, beckenbodenfreundliches Ausdauertraining, frauenspezifisches Krafttraining, wichtige Aspekte wie Schrittstellung, Tiefenmuskulatur und Atemkoordination.

Lehrmaterial

Digitales Skript wird bereitgestellt.