Online Frauen trainieren besser anders

Lehrplan

Sie erhalten Kenntnisse und Fähigkeiten, Trainingskonzepte für Frauen aller Altersstufen zu entwickeln, die dem weiblichen Körper in allen Aspekten wirklich Rechnung tragen.

Modul 1: Anatomische, physiologische, hormonelle Unterschiede zwischen Frauen und Männern; zyklusbasiertes Training; Trainingspläne und Ernährungsempfehlungen; Inkontinenz bei Leistungssportlerinnen; Beckenboden gezielt trainieren.

Modul 2: Frauenspezifische Trainingsziele und Übungen; Anpassung von Trainingsformen wie Yoga, Pilates, Krafttraining; Training in Schwangerschaft und Rückbildung; beckenbodenfreundliches Ausdauertraining; frauenspezifisches Krafttraining mit Fokus auf funktionelle und asymmetrische Übungen.

Lernziele

Verständnis für die Besonderheiten des weiblichen Körpers, Bedeutung der Stabilisierung über Transversus und Beckenboden, zyklusbasiertes Training, und optimale Betreuung verschiedener Frauengruppen.

Dozentin

Irene Lang-Reeves, Diplom-Biologin und Heilpraktikerin

Lehrmaterial

Digitales Skript wird bereitgestellt.