Herzratenvariabilität (HRV) und Wearables zur individuellen Selbstoptimierung von Gesundheit und Sport

Einführung

Dieses Seminar vermittelt eine fundierte Grundlage zur Anwendung von HRV-Messungen mit validen Wearables und Sensoren. Es werden Messdaten kritisch hinterfragt und Testmöglichkeiten im Alltag interpretiert, um Gesundheit, Wohlbefinden sowie kognitive und körperliche Leistung zu fördern.

Lernziele

• HRV-Messungskompetenz und Wearable-Know-How für datenbasierte Reflexion
• Verständnis der Grundlagen der Herzratenvariabilität und deren Bedeutung für das autonome Nervensystem
• Kenntnisse zu validen Wearables und Messsensoren, deren Funktionsprinzipien und Limitierungen
• Praxisnahe Anwendung mit korrekter Datenerhebung und Fehlervermeidung
• Ableitung sinnvoller Schlüsse zur Optimierung des vegetativen Nervensystems

Inhalte

• Überblick über gängige Wearables und HRV-Sensoren
• Messprotokolle für Alltagstests wie Ruhe-HRV und orthostatischer Test
• Datenqualität, Validität, Messfehler und Kalibrierung
• Praxisübungen zur Datenauswertung und Erstellung persönlicher Messpläne
• Fallbeispiele aus Alltag und Sport

Details

Der Kurs findet online statt und umfasst 3 Unterrichtseinheiten mit 3 Fortbildungspunkten. Er ist geeignet für Ärzte, Ergotherapeuten, Heilpraktiker, Logopäden, Medizinische Fachangestellte, Physiotherapeuten und Sportwissenschaftler.