Funktionelles Zirkeltraining – ZPP zertifiziert

Inhalt

Der Kurs vermittelt neue und erweiterte Übungsanregungen zur Schulung der allgemeinen Rückengesundheit und zum Training der rückenspezifischen Fitness mittels funktionellem Zirkeltraining. Schwerpunkte sind funktionelles Kraftausdauer- und Schnellkrafttraining unter propriozeptiven und vestibulär stimulierenden Aspekten. Es werden Übungen für verschiedene Leistungslevel mit dem eigenen Körper und Kleingeräten wie Theraband, CLX, Kurzhantel, Togu-Brasil, Schlingentrainer, Kettleball, Fitball und instabilen Unterlagen vermittelt. Klassische Zirkeltrainingsmethoden werden mit Intervalltraining kombiniert.

Weitere Inhalte sind Haltungsaufbau, Haltungskontrolle, segmentale Stabilisation, Einsatz globaler Mobilisatoren und Stabilisatoren, Kurskonzeption, Trainingssteuerung, Belastungsgestaltung, Körperwahrnehmung, Umgang mit Risikogruppen (z. B. Training bei chronischem Schmerz), Entspannung, Regeneration, Mobilisation und Alltagstransfer.

Zertifizierung

Nach erfolgreichem Abschluss erhalten Teilnehmer eine Teilnahmebestätigung, die zur Verlängerung der Lizenz Rückenschullehrer (KddR) verwendet werden kann. Der Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert und ermöglicht eine (Teil-) Rückerstattung der Kursgebühr durch Krankenkassen.