Schlaf optimieren – Regeneration und Leistungsfähigkeit
Inhalte
Erholsamer Schlaf ist essenziell für körperliche und mentale Regeneration, Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Dieses Online-Seminar vermittelt die zentralen Mechanismen des Schlafes und praktische Möglichkeiten zur gezielten Verbesserung der Schlafqualität. Themenschwerpunkte sind Schlafzyklen, Regenerationsprozesse, Schlafhygiene, Licht, Ernährung, Bewegung und Stressmanagement.
Ein besonderer Fokus liegt auf der praktischen Anwendung: individuelle Schlafanalyse und Strategien für den Alltag sowie die Arbeit mit Klientinnen und Klienten. Wissenschaftliche Erkenntnisse werden mit leicht umsetzbaren Ansätzen verbunden.
Praxisbezogene Inhalte
- Maßnahmen zur Verbesserung des Ein- und Durchschlafens
- Optimierungspotentiale und -pläne für den Alltag
- Einflussfaktoren und Optimierung der Ernährung sowie naturheilkundliche Unterstützungen
- Verbindung von Schlafqualität mit mentaler Ausgeglichenheit und körperlicher Aktivität
Organisatorisches
Der Kurs findet online via Zoom statt. Eine funktionsfähige Kamera und Mikrofon sind erforderlich. Teilnehmer sollten 15 Minuten vor Kursbeginn im Warteraum sein. Praktische Inhalte werden optisch gezeigt, eine haptische Kontrolle durch den Referenten ist nicht möglich.