Einstieg in zyklusbasiertes Ausdauertraining

Workshop zum Einstieg in zyklusbasiertes Ausdauertraining

In diesem 3-stündigen Online-Workshop über Zoom lernst du, dein Ausdauertraining intelligent an die vier Zyklusphasen deines Menstruationszyklus anzupassen. Du erhältst fundiertes Wissen über hormonelle Einflüsse auf Kraft, Ausdauer, Koordination und Regeneration sowie praktische Tipps zur Trainingsplanung, Ernährung und Regeneration.

Inhalte

• Verstehen der vier Zyklusphasen: Menstruations-, Follikel-, Ovulations- und Lutealphase
• Hormonelle Einflüsse auf sportliche Leistung
• Trainingsplanung und Anpassung verschiedener Ausdauersportarten
• Ernährung und Regeneration im Zyklus
• Zyklusbeobachtung, Dokumentation und Umgang mit Unregelmäßigkeiten
• Individuelle Anpassung an persönliche Lebensumstände

Workshop-Format

Interaktiver Online-Workshop mit Live-Teilnahme über Zoom, inklusive Aufzeichnung und umfangreichem Handout-Paket. Kleine Gruppengröße für intensive Betreuung.

Zielgruppe

Frauen, die Ausdauersport betreiben, Sportlerinnen, die ihr Training zyklusbewusst gestalten möchten, Lauf-, Rad- oder Triathletinnen, Trainer:innen und Coaches sowie Interessierte an hormonfreundlichem, regenerationsbasiertem Training.