Der sympathikotone Mensch im Feld einer Stressgesellschaft
Kursziel
Ziel des Kurses ist es, die Teilnehmenden mit dem Aufbau, der Funktion und der Bedeutung des vegetativen Nervensystems vertraut zu machen und ihnen praxisnahe Techniken zu vermitteln, um ein Gleichgewicht zwischen Sympathikus und Parasympathikus herzustellen und zu fördern.
Lernziele
- Verstehen der Funktionsweise und Bedeutung des vegetativen Nervensystems für den gesamten Organismus
- Erkennen der Folgen eines sympathikotonen Ungleichgewichts für Gesundheit und Wohlbefinden
- Erlernen alltagstauglicher Übungen zur Aktivierung des Parasympathikus (N. vagus) und Dämpfung des Sympathikus
- Anwenden von Atem-, Meditations- und Bewegungsübungen zur Entspannung des vegetativen Nervensystems
- Entwicklung eines achtsameren Umgangs mit externen Reizen und Förderung eines entspannungsförderlichen Lebensstils
Hintergrund
Das vegetative Nervensystem steuert als autonomes Regulationssystem nahezu alle lebenswichtigen Körperfunktionen. Im Zusammenspiel von Sympathikus und Parasympathikus hält es das innere Gleichgewicht unseres Organismus aufrecht. In der heutigen Zeit führen jedoch dauerhafte Stressbelastungen, Reizüberflutung und ungünstige Lebensgewohnheiten häufig zu einem sympathikotonen Zustand. Die Folge: körperliche und psychische Beschwerden, verminderte Regenerationsfähigkeit und ein erhöhtes Krankheitsrisiko.
Ein ausgeglichenes vegetatives Nervensystem ist entscheidend für Wohlbefinden, Leistungsfähigkeit und Gesundheit. Besonders der Parasympathikus – mit dem Nervus vagus als wichtigstem Vertreter – spielt dabei eine zentrale Rolle für Entspannung, Regeneration und Stressbewältigung.
Dieser Kurs zeigt auf, wie durch gezielte Atem-, Bewegungs- und Achtsamkeitsübungen das vegetative Nervensystem harmonisiert und der Parasympathikus gestärkt werden kann. So lassen sich stressbedingte Beschwerden vorbeugen und die innere Balance wiederherstellen – alltagstauglich, effektiv und nachhaltig.
Inhalte
- Aufbau und Wirkweise des vegetativen Nervensystems (Sympathikus & Parasympathikus)
- Ursachen und Folgen eines vegetativen Ungleichgewichts
- Der „sympathikotone Mensch“ und seine gesundheitlichen Risiken
- Praxisnahe Übungen zur Förderung des Parasympathikus: Atemtechniken, Meditation, Yoga-Übungen, Bewegungsübungen für Wirbelsäule und Becken
- Strategien für mehr Achtsamkeit und einen entspannungsförderlichen Alltag
- Umgang mit belastenden äußeren Reizen und Stressoren
Dozent
Julian Gaidys, B.Sc. Physiotherapie, Heilpraktiker, Osteopath, Chiropraktiker, Medical Yogalehrer