Online Entspannungstechniken – erleben, anwenden und anleiten

Kursziel

Ziel des Kurses ist es, verschiedene Entspannungsverfahren kennenzulernen, selbst zu erleben und sicher in Gruppen oder Einzeltrainings anzuleiten. Die Teilnehmenden erwerben fundiertes Wissen und praktische Fertigkeiten, um kurze, wirkungsvolle Entspannungssequenzen gezielt in bestehende Kurse, Therapien oder berufliche Settings zu integrieren. Ob als sanfter Kursabschluss, aktive Pause oder wohltuende Abwechslung im Alltag – die vermittelten Methoden schaffen spürbare Erholung für Körper und Geist und bereichern jedes Trainings- oder Kurskonzept.

Lernziele

• Kennenlernen der wichtigsten Entspannungsverfahren (Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Atemübungen, Phantasiereisen, Achtsamkeitstechniken)
• Eigene Anwendung und Anleitung von kurzen Entspannungssequenzen für Gruppen und Einzelpersonen
• Professioneller Einsatz von Sprache, Stimme und Atmosphäre zur Schaffung echter Entspannungserlebnisse
• Erkennen der Wirkung verschiedener Entspannungsmethoden auf Körper, Geist und vegetatives Nervensystem
• Förderung der eigenen Selbstfürsorge durch bewusste Nutzung erlernter Methoden
• Entwicklung eines individuellen Repertoires an Entspannungstechniken für Prävention, Therapie, Coaching und Unterricht

Hintergrund

In einer Zeit, die von Hektik, Reizüberflutung und Dauerstress geprägt ist, steigt das Bedürfnis nach Ruhe, Ausgleich und innerer Balance. Kurze, gezielte Entspannungseinheiten sind ein wertvolles Werkzeug, um Teilnehmenden Erholung, Regeneration und neue Energie zu schenken. Immer mehr Trainer:innen, Therapeut:innen und Coaches möchten ihre Angebote um solche Elemente erweitern, ohne gleich einen reinen Entspannungskurs anbieten zu müssen. Diese Weiterbildung vermittelt genau dieses Wissen – praxisnah, kompakt und direkt anwendbar. Die Teilnehmenden erleben die Methoden selbst, verstehen ihre Wirkung und lernen, sie zielgerichtet und abwechslungsreich in verschiedene Kurs- und Trainingskontexte einzubauen.

Lehrplan

Theorie 50 % / Praxis 50 %

• Einführung in die wichtigsten Entspannungsverfahren
• Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Jacobson
• Autogenes Training
• Atemübungen und Atembewusstsein
• Bodyscan, Achtsamkeitstechniken und Phantasiereisen
• Wirkungsweise auf Körper, Geist und vegetatives Nervensystem
• Anleitung und Didaktik: Sprache, Atmosphäre, Körperwahrnehmung
• Aufbau und Integration kurzer Entspannungssequenzen in bestehende Kursstrukturen
• Anwendung in Prävention, Therapie, Reha, Coaching und BGF

Praxisanteil

• Selbsterfahrung der Methoden
• Praktische Anleitung und Feedbackrunden
• Gestaltung kurzer Entspannungseinheiten in Gruppen
• Reflexion und Austausch zur individuellen Umsetzung

Lehrmaterial

Sie erhalten ein umfassendes Ausbildungsmanual und digitale Kursunterlagen.

Dozent/in

HFA – Health & Fitness Academy

Hinweise

Der Kurs findet online statt und ist praxisorientiert gestaltet. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich – Interesse an Entspannung und ganzheitlicher Gesundheitsförderung genügt.