Stressbewältigung praktisch – Achtsamkeit, Atemtechniken und Selbstregulation

Kursinhalte

• Einführung in Achtsamkeitsübungen
• Atem- und Entspannungstechniken für Beruf und Alltag
• Selbstregulation bei Stresssituationen
• Praktische Tools zur Stressreduktion

Lernziele

• Verständnis grundlegender Mechanismen von Stress
• Erlernen alltagsnaher Achtsamkeits- und Atemtechniken
• Anwendung einfacher Methoden zur schnellen Stressreduktion
• Stärkung der Wahrnehmung für eigene Belastungsgrenzen
• Mehr innere Ruhe, Klarheit und Stabilität gewinnen

Details

Diese praxisorientierte Online-Fortbildung verbindet fundiertes Fachwissen mit unmittelbar anwendbaren Übungen. Die Kombination aus theoretischer Grundlage, angeleiteter Umsetzung und persönlicher Reflexion unterstützt dabei, Achtsamkeit, Selbstregulation und mentale Stabilität langfristig im Alltag zu verankern. Ziel ist es, Stress nicht nur zu verstehen, sondern ihm mit Klarheit, innerer Ruhe und gestärkter Widerstandskraft zu begegnen.

Der Kurs wird online via Zoom durchgeführt und erfordert eine funktionsfähige Kamera und Mikrofon. Die Teilnahme ist ortsunabhängig möglich.

Referentin

Lara Kellermann, Dozentin, Athletik- & REHA Coach, B.Sc. Sport und Leistung, M.Sc. Sportpsychologie, DOSB-Athletiktrainerin