Herzratenvariabilität (HRV) und Wearables zur individuellen Selbstoptimierung

Inhalte

• Grundlagen der Herzratenvariabilität und deren Bedeutung für das autonome Nervensystem, Regeneration und Leistungsfähigkeit
• Funktionsprinzipien, Möglichkeiten und Grenzen gängiger Wearables und Messsensoren
• Entwicklung stabiler Messprotokolle für den Alltag, Erkennung von Fehlerquellen und Artefakten
• Auswertung unterschiedlicher Messsituationen wie Ruhe-HRV, orthostatische Tests und Belastungssteuerung
• Praxisübungen zur Datenauswertung und Erstellung persönlicher Messpläne
• Fallbeispiele aus Alltag und Sport

Lernziele

• HRV-Messungskompetenz und Wearable-Know-How für datenbasierte Reflexion von Gesundheit und sportlicher Performance
• Verständnis der HRV-Grundlagen und deren Aussagekraft
• Kenntnisse zu validen Wearables und Messsensoren
• Praxisnahe Anwendung und Fehlervermeidung
• Optimierungspotential des vegetativen Nervensystems erkennen und nutzen

Besonderheiten

Der Kurs findet online via Zoom statt. Praktische Inhalte werden optisch gezeigt, eine haptische Kontrolle ist nicht möglich. Teilnehmer können Fragen stellen und sich aktiv beteiligen.