motion5® – Verbindung von Yoga, Pilates, Qi Gong, Rückentraining und Meridiandehnung

Inhalte

• Mobilisation – (Ver-) Spannungen lösen
• Stabilisation – den Körper tragfähig machen
• Kräftigung – gezielte Kraft aufbauen
• Dehnung – Beweglichkeit wiederherstellen
• Entspannung – Regeneration ermöglichen

Die 5 Bewegungs-Varianten von motion5®: Yoga, Pilates, Qi Gong, Rückentraining, Meridiandehnung (Yin Yoga).

Praxis

• Funktionelle Bewegungsabläufe erfahren und anwenden
• Fünf bewährte Bewegungsansätze sinnvoll kombinieren
• Aktive (Yang) und passive (Yin) Elemente in Balance bringen
• Körperwahrnehmung und Bewegungsqualität verbessern
• Direkte Übertragung in Therapie, Training und Alltag

Theorie

• Grundlagen moderner Bewegungs- und Trainingskonzepte
• Verbindung westlicher und fernöstlicher Ansätze
• Einsatzmöglichkeiten in Prävention, Therapie und Gesundheitsförderung

Blended-Learning-Konzept

• 5 UE Vorbereitung / E-Learning (Video-Material vorab, 14 Tage vor Seminar freigeschaltet, 6 Monate nutzbar)
• 10 UE Präsenz (praktische Umsetzung, angeleitete Bewegungsabläufe, Korrektur und Vertiefung)

Ergebnis: Die Teilnehmenden erlernen ein alltagstaugliches Bewegungssystem mit mehr Stabilität, Beweglichkeit und Körperbewusstsein.