Online Frauen trainieren besser anders

Lehrplan

Sie erhalten Kenntnisse und Fähigkeiten, Trainingskonzepte für Frauen aller Altersstufen zu entwickeln, die dem weiblichen Körper in allen Aspekten wirklich Rechnung tragen.

Lernziele

In diesem praxisorientierten Seminar lernen Sie die Besonderheiten des weiblichen Körpers kennen, die Auswirkungen auf die Auswahl und Ausführung von Übungen haben sollten, damit Frauen wirklich gesund üben. Es wird die Bedeutung der Stabilisierung über den Transversus und den Beckenboden, zyklusbasiertes Training und günstige Übungsausführung vermittelt. Betreuung von jungen Frauen, Schwangeren, Frauen in der Rückbildung, menopausalen Frauen und Seniorinnen wird thematisiert.

Hintergrund

Der Kurs behandelt die Unterschiede zwischen männlichem und weiblichem Körper, die in Medizin und Sport oft nicht berücksichtigt werden, und zeigt, wie frauenspezifisches Training zu besseren Ergebnissen und langfristiger Gesundheit führt.

Lehrplan Details

Modul 1: Anatomische, physiologische und hormonelle Unterschiede, zyklusbasiertes Training, Trainingspläne und Ernährung, Inkontinenz bei Leistungssportlerinnen, Beckenbodenwahrnehmung und -training.
Modul 2: Training für ambitionierte Freizeitsportlerinnen, Anpassung von Trainingsformen wie Crossfit, Yoga, Pilates, Krafttraining, Training in Schwangerschaft und Rückbildung, beckenbodenfreundliches Ausdauertraining, frauenspezifisches Krafttraining, wichtige Aspekte wie Schrittstellung, Tiefenmuskulatur, Atemkoordination und Bindegewebsstärkung.

Lehrmaterial

Digitales Skript wird bereitgestellt.